| | Rnctalants : Vitaminok, svnyi anyagok szerepe a vitalits s szpsg megrzsben |
Vitaminok, svnyi anyagok szerepe a vitalits s szpsg megrzsben
A kor elrehaladtval egyre inkbb szksgnk van a vitaminokra s taln tbbre is, mint azeltt.
Nemcsak a betegsgek megelzsben s az regedsi folyamatok lelsstsban van szerepk,
hanem akr egyes problmk kiegszt gygymdjaknt is szba jnnek
Az idelis vitamin adagolsrl rengeteg vita folyik, radsul ms az engedlyez hivatalok vlemnye is a megengedett dzisokrl, mint a tpllkozstudsok. Szerintk ugyanis a hivatalosan ajnlott adagok jval alacsonyabbak, mint amennyire tnyleg szksge van a szervezetnek nemcsak a betegsgek megelzshez, hanem a kezelshez is.
Rengeteg multivitamin kerlt az elmlt vekben haznkban is piacra.
Ezek kzl a leghasznosabbak azok, melyek az egyes vitaminokon kvl a ltfontos svnyokat s nyomelemeket is tartalmazzk, hiszen azok egyms felszvdst s hasznosulst is segtik.
Vegyk sorra a legfontosabb anyagokat:
B1-vitamin : az egyik legfontosabb idegerst elem. A folsavval s vassal egytt jelets szerepet jtszik tbb fejldsi rendellenessg megelzsben is, ha az anya idben elkezdi szedni. Segti a sznhidrtok lebontst, cskkenti a fjdalomrzkenysget, nlklzhetetlen az izmok s idegek, valamint a szv normlis mkdshez. Javtja a szellemi teljestkpessget, nyugtat.
Hinyban: tvgytalansg, levertsg, fogys, bizonytalan fjdalmak, depresszi s szkrekeds jelentkezik.
B2- vitamin: (riboflavin): elsegti a nvekedst, a sejtek regenerldst, szebb teszi a brt, a hajat, a krmket, mrskeli a szem kifradst, gyorstja a sznhidrtok, zsrok s fehrjk elgetst.
Hinyban: szrkehlyog, a vas felszvdsnek nagyfok romlsa, immungyengesg, g, viszket brgyullads, a szjzug kirepedezse, nylkahrtya-gyulladsok, lelessult anyagcsere-folyamatok vrhatk.
B3-vitamin:(niacin) nagyon hatsosan cskkenti a koleszterinszinet, nveli a vdkoleszterin (HDL) mennyisgt, serkenti az emsztst, javtja a szveti vrkeringst, cskkenti a vrnyomst, serkenti a sebek s feklyek gygyulst, javtja a cukoranyagcsert, vdi a brt.-
Hinyban: masszv br- s nylkahrtya-gyullads, emsztsi zavarok, gyomorfjs, fejfjs, levertsg, ideggyullads, lmatlansg, ltalnos gyengesk jelennek meg.
B5-vitamin: (pantotnsav) segti a sejtek szaporodst, serkenti az emsztsi folyamatokhoz szksges anyagok termelst, gyorstja a sebgygyulst,, frissen tart, segt az allergia s a stressz lekzdsben, gyulladscskkent, hmregenerl.
Hinyban: emsztsi zavarok, g brpanaszok, allergia, immungyengesg, korei regeds alalkul ki.
B-6 vitamin: (piridoxin) elsegti a sejtosztdshoz szksges nukleinsavak termeldst, cskkenti az izomrngsokat, lbikragrcst, zsibbadst, termszetes vizelethajt, mrskli a mikgrnes rohamok srsgt s intenzitst, fokozza a vesn t trtn oxlsav kirtst, azaz a vesekkpzds mrtkt, cskkenti cukorbetegeknl az inzulinignyt.
Hinyban: idegessg, lmatlansg, brkitsek, izommkdsi zavarok, reggelente hnyinger, hnys, fejfjs, lehangoltsg keletkezhet.
B-12 vitamin: (kobalamin): a vrkpzs legfontosabb serke4ntje, segti a vrsvrtestekben trtn oxignelltst, javtja a keringst, az emlkezkpessget s az immunitst, nyugtat.
Hinyban: rszegnysg, tvgytalansg, fradtsg, memriazavar alakulhat ki.
Biotin (H-vitamin): vdi a hajhagymkat, a krmket s brt, gtolja az szlst, enyhti az izomfjdalmakat.
Hinyban: hajhulls, korai szls, krm-s hajproblmk keletkeznek.
C-vitamin : erlyes sejtvd, segt a stressz s az allergia lekzdsben, ersti az immunrendszert, vd a korai relmeszesedstl, hgtja a vrt, vd a trombzistl, fokozza a vasfelszvdst, rugalmasan tartja a ktszvetet s a brt, termszetes vrusl.
Hinyban: vrzkenysg, gyulladskszsg, izomgyengesg, allergik, immungyengesg, relmeszeseds, daganatkpzds, legyengls jn ltre.
Cink: serkenti a cukoranyagcsert, cskkenti a vrcukrot, javtja a blrendszeri felszvdst, szablyozza az izomsszehzdst, stabilizlja a szveti pH-t, gyorstja a szndioxid-felvtelt s -eltvoltst, tmogatja a fehrjeszintzst, javtja a frfi nemi hormonok termelst, vdi a prosztatt a megnagyobbodstl s gyulladstl.
Hinyban: imungyengesg, cukorbetegsg, prosztatagyullads, korai regeds, pitenciazavarok, levertsg, memriazavarok fejldhetnek ki.
Biocink tejsavas formban folsavval
E-vitamin: Kivl sejtvd, alvadsgtl, sebgygyulst serkenti, vizelethajt s vrnyomsc skkent, gtolja a lbikragrcs s remegs kialakulst, vd a szrkehlyog ellen, javtja a vdekezkpessget, fokozza a szexulis teljestmnyt.Hinyban: fokozott trombziskszsg, izombntalmak, potenciazavarok, sejtelfajuls, vrnyomsemelkeds alakulhat ki.
Folsav: csillaptja a fjdalmat, kslelteti az regedst, vdi a brt, ezrt cskkenti a feklykpzdst, fokozza a vrkpzst, serkenti a fehrje-anyagcsert s sejtregenerldst.
Hinyban: slyos vrzkenysg, korai szls, gyorsabb relmeszeseds, diffz fjdalmak tapasztalhatk.
Kalcium: az egyik legfontosabb antistresszsvny, ersti az idegeket, vd az allergis folyamatok s grcsk ellen, segti a ritmusos szvverst, vdi a csontokat, szmtalan enzimet aktivl (pl. emsztsjavtk) , tgtja a lgcsvet.
Hinyban: ers izomgrcsk, szvritmuszavar, nagyfok nyugtalansg, ingerlkenysg, csontritkuls, allergis tnetek keletkeznek.
Magnzium: ers stresszellenes hats, izom -s idegmkdst stabilizl, nyugtat, tgtja az ereket, cskkenti a vese-s epekkpzdst, tmogatja a ritmusoso szvmkdst, cskkenti a vrnyomst, tgtja az ereket s serkenti a keringst, szablyozza a kalckium sejtekbe trtn bejutst.
Hinyban: nagyfok idegessg, grcsk, csontritkuls, kkpzds, magas vrnyoms, ritmuszavarok jnnek ltre.
Vas: elsegti a vrkpzst, serkenti az oxygnszlltst, vdi a brt, ersti az idegeket, serkenti a fehrvrsejtek kpzdst, aktivlja a mj mregtelentst.
Hinyban: vrszegnysg, fradkonysg, gyengesg, brrepedezs, spadtsg, korai rncosods, alvszavarok, zsibbads, nyugtalan lb, immungyengesg tapasztalhat.
dr.Balaicza Erika
Ideal Magazin
| |
AJÁNLOM AZ OLDALT
