L�b�jtk�ra
  2003.08.08. 17:36

L�b�jtk�ra

A b�jt  ahogy a legt�bb vall�s tan�tja is - nemcsak a testnek seg�t a megtisztul�sban, a l�leknek is haszn�ra v�lhat. Hiszen ilyenkor az ember ker�li a t�rsas�got, a bar�tokat - a k�s�rt�sek miatt. S ahogy t�bb id�t t�lt egyed�l, m�dja van mag�val besz�lgetni.  Minden befel� fordul�s, figyel�s seg�t jobban megismerni �nmagunkat.

 Az egy hetes l�b�jt minden
                  eg�szs�ges ember sz�m�ra k�nnyen megval�s�that� �s hasznos.
                  Esetenk�nt m�g s�lyfoszt� hat�sa is van, amir�l tudjuk: szinte
                  senkinek sem �rt, miel�tt a f�rd�ruha korszak megkezd�dne.

                   
                  Els� nap 
                  Bevezet�s. Hagyjunk el minden nassol�st, h�st �s alkoholt. Hat
                  �ra ut�n – m�r ne fogyasszunk semmit. Aj�nlott meginni egy
                  k�v�skan�l almaecetet, k�t deciliter v�zben oldva, majd
                  hashajt�k�nt, lefekv�s el�tt egy ev�kan�lnyi keser�s�t f�l
                  deciliter langyos v�zben elkeverve.

                  M�sodik nap
                  K�telez� minimum k�t, de ink�bb h�rom liternyi folyad�kot
                  elfogyasztani. V�rtiszt�t� te�t, sz�nsavmentes �sv�nyvizet,
                  facsart gy�m�lcslevet. Ennek hi�ny�ban tart�s�t�szer n�lk�li
                  100%-os gy�m�lcslevet h�g�tva. (1 deci gy�m�lcsl�hez egy deci
                  vizet adjunk.)
                  Reggeli: tea, reszelt, vagy passz�rozott gy�m�lcs.
                  Eb�d: haj�ban f�tt krumpli, r�pa, c�kla. Tea �s/vagy
                  gy�m�lcsl�. Ak�r mindegyikb�l ehet�nk keveset, a l�nyeg, hogy
                  semmik�pp se haladja meg a 15 dek�t.
                  Vacsora: p�rolt z�lds�gf�l�k, tea, gy�m�lcsl�.
                  Az alapos tisztul�shoz javasolt a m�sodik napt�l �bred�st
                  k�vet�en a langyos vizes be�nt�s. Esetleg kamill�s, csal�nos.

                  Harmadik nap
                  Tov�bbra is folyamatosan k�telez� a napi 2,5-3 liter folyad�k,
                  k�t �r�nk�t elfogyasztva.
                  Reggeli: vesetiszt�t� gy�gytea, negyed friss citrom, egy
                  mokk�s kan�l m�z.
                  Eb�d: egy �r�n �t f�z�tt barnarizs ny�kk� passz�rozva.
                  Fah�jjal �zes�thet�. S�zni tilos!!!
                  Vacsora: krumpli, paradicsom, c�kla vagy zeller levess� f�zve,
                  turmixolva. S� �s er�s f�szerez�s n�lk�l. Bazsalikom, borsika,
                  petrezselyem kit�n� �zt adhat.

                  Negyedik nap
                  Gyomor-, epe-, m�jtiszt�t� te�k. A nap folyam�n h�rom
                  k�v�skan�l m�zet el lehet szopogatni. Er�s �hs�g eset�n szabad
                  d�lben rizsny�kot fah�jjal, m�zzel �zes�tve enni.

                  �t�dik nap
                  Azonos a negyedik nappal.

                  Hatodik nap
                  Nyugtat� tea, csal�n, apr�bojtorj�n, k�r�mvir�g te�k. Citrom,
                  m�z.
                  Reggel: tea m�zzel.
                  Eb�d: z�lds�gb�l k�sz�lt leves, turmixolva. Rizsny�k.
                  Vacsora: leves, rizsny�k, m�z, citrom.

                  Hetedik nap
                  El�rkezt�nk a b�jt megt�r�s�hez.
                  Reggel: gy�gyte�k valamelyike.
                  D�lel�tt: egy kisebb alma h�mozva.
                  D�lben: z�lds�gekb�l k�sz�lt leves, haj�ban f�tt krumpli pici
                  ol�vaolajjal.
                  D�lut�n: be�nt�s: er�s feketek�v� f�l liter langyos v�zzel.
                  Este: p�rolt z�lds�gek, ol�vaolajjal, borsika, bazsalikom
                  �zes�t�ssel.

                  A b�jt folyam�n legal�bb k�t alkalommal, lehet�s�g eset�n ak�r
                  minden nap tan�csos szaun�zni. Az infraszauna haszn�lat�t
                  hat�konyabbnak tartj�k, m�lyebb r�tegek al�l oldja ki a
                  salakanyagot.

                  Fontos:
                  - Naponta t�bbsz�r hideg-meleg v�zzel letusolni
                  - Naponta legal�bb f�l �r�t s�t�lni.
                  - Naponta egyszer alaposan �td�rzs�lni a testet k�rk�r�s
                  mozdulatokkal, k�v�lr�l a sz�vt�j�k fel� haladva.
                  - Naponta 13-15 �ra k�z�tt m�jpakol�ssal serkenteni a m�j
                  m�k�d�s�t. (Pihen�s alatt forr� vizes palackot helyezz�nk a
                  m�j f�l�.)
                  - Az �t�dik vagy hatodik napon epehajt�k�nt lehet egy poh�r
                  ricinusolajat egy eg�sz citrom lev�vel elkeverve �hgyomorra
                  felhajtani. Vigy�zat! Ezt csak eg�szs�ges ep�j�eknek aj�nlott.
                  Probl�ma eset�n �rdemes orvossal konzult�lni.
                  - A b�jt id�szak�ban fell�p� esetleges fejf�j�s, sz�d�l�s
                  elker�lhet� n�h�ny tabletta k�lium, magn�zium tabletta
                  beszed�s�vel. A sz�l�cukor pirul�k is megel�zhetik a v�rcukor 
                  hirtelen lees�s�t.

                                                                                    Moln�r M�ria

                  Aj�nlott irodalom:
                  Dahlke: A csod�latos b�jt
                  Harvey Diamond: Testkontroll