2 h�t alatt 7 kil�

Ehhez a nagyon szigor� di�t�hoz nagy akaratra �s tudatoss�gra van sz�ks�g!

Fontos tudnival�k:

Reggeli: 7 �ra

T�z�rai: 10 �ra

Eb�d: 12 �ra

Uzsonna: 16 �ra

Vacsora: 18 �ra

Fontos, hogy naponta t�bb, mint 2 liter folyad�kot fogyasszunk (�sv�nyv�z, cukor n�lk�li tea). Alkohol �s k�v� ker�lend�.

�trend

1. nap

• Reggeli
• 1 cs�sze p�rolt rizs, 1 b�gre tea
• T�z�rai:
• 1 db k�rte
• Eb�d
• 20 dkg p�rolt csirkeh�s, reszelt r�pa
• Uzsonna:
• 1 f�rt sz�l�
• Vacsora
• gy�m�lcssal�ta (k�rteb�l, sz�l�, anan�sz, narancs)

2. nap

• Reggeli
• 1 cs�sze p�rolt rizs, 1 b�gre tea
• T�z�rai:
• 1 db alma
• Eb�d
• 1 cs�sze p�rolt rizs, 20 dkg halfil�
• Uzsonna:
• 2 db narancs
• Vacsora
• 20 dkg p�rolt z�lds�g

3. nap

• Reggeli
• 1 cs�sze p�rolt rizs, 1 b�gre tea
• T�z�rai:
• 10 dkg aszalt barack
• Eb�d
• 5 dkg t�szt�b�l �s 20 dkg brokkolib�l spagetti
• Uzsonna:
• 1 db k�rte
• Vacsora
• gy�m�lcssal�ta (k�rteb�l, sz�l�, anan�sz, narancs)

4. nap

• Reggeli
• 1 cs�sze p�rolt rizs, 1 b�gre tea
• T�z�rai:
• 1 db alma
• Eb�d
• 15 dkg p�rolt csirkeh�s, 1 db f�tt krumpli
• Uzsonna:
• 2 db narancs
• Vacsora
• 20 dkg p�rolt z�lds�g

5. nap

• Reggeli
• 1 cs�sze p�rolt rizs, 1 b�gre tea
• T�z�rai:
• 10 dkg aszalt barack
• Eb�d
• 20 dkg f�tt sonka, 10 dkg p�rolt brokkoli
• Uzsonna:
• 1 db k�rte
• Vacsora
• gy�m�lcssal�ta (k�rteb�l, sz�l�, anan�sz, narancs)

6. nap

• Reggeli
• 1 cs�sze p�rolt rizs, 1 b�gre tea
• T�z�rai:
• 10 dkg aszalt barack
• Eb�d
• 3 dl narancsl�
• Uzsonna:
• 1 db k�rte
• Vacsora
• 3 dl narancsl�

7. nap

• Reggeli
• 1 cs�sze p�rolt rizs, 1 b�gre tea
• T�z�rai:
• 10 dkg aszalt barack
• Eb�d
• 1 cs�sze p�rolt rizs
• Uzsonna:
• 1 db alma
• Vacsora
• gy�m�lcssal�ta (k�rteb�l, sz�l�, anan�sz, narancs)

2.h�ten ism�telj